ขณะที่เดินทางกลับสุราษฎร์ธานี
รถตู้ได้จอดแวะเติมแก๊วที่ปั๊มแห่งหนึ่งสายชุมพร-สุราษฎร์ธานี
ขณะที่จะเติมแก๊สนั้นคนขับรถให้ลงจากรถโดยให้รอที่ข้างรถ
แต่อากาศมันร้อนฉันเลยเดินเพื่อจะไปหลบเดินใกล้เซเว่น
ทันใด….นั้นก้มีเสียงตะโกนจากชายคนหนึ่ง
น้องระวังรถ
ฉันเกือบจะโดนรถชนละ
ถ้าไม่ได้พี่ชายคนนั้นฉันคงโดนชนแล้ว
ปลื้มสุดๆๆ น่าตาดีแถมยัง……
วันนี้ได้ไปเที่ยวทะเลกับพี่ด้วย
สนุกมากๆๆๆเลย
ได้คลายเครียดด้วยเนื่องจากช่วงนี้
เครียดมาก
หลังจากได้ไปเที่ยว
รู้สึกว่าตัวเองหายเครียด
และพรุ่งนี้ก็จะเดินทางไปยังมหาวิทยาลัย
เพื่อเผชิญกับความเครียดต่อไป
สิ่งที่ประทับใจมาก……วันนี้เค้าได้เดินทางไปชุมพรเนื่องจากว่าจะไปหาพี่สาวและจะไปเอาเครื่องปริ๊น
ดิฉันประทับใจในตัวเพื่อนทั้งสองคนของดิฉันมากที่ยอมเสียสละ
ละมือจากงานของตัวเองเพื่อไปส่งที่สถานนีขนส่ง
โดยไม่มีการบ่นหรือปฎิเสธแต่อย่างใด
ขอบใจมากน่ะเพื่อน
ขอบใจจากใจจริง
ไม่ลืมบุญคุณในครั้งนี้
ดิฉันประทับใจมากที่่ได้รับกำลังใจจากคนคนหนึ่งที่ดิฉันรัก
เนื่องจากวันนี้ดิฉันมีสอบวิชาอังกฤษ
เค้าบอกดิฉัน
ทำได้อยู่แล้ว
เรื่องจิ๊บๆๆ
ไม่ยากเกิ๊นความสามารถอยู่แล้ว
ช่วงนี้ทุกคนต่างคนต่างเครียด
ไม่ว่าจะเป็นเรื่องเรียน
เรื่องส่วนตัว
เรื่องความรัก
ทุกคนล้วนมีปัญหากันทุกคน
ปัญหาของแต่ละคนมีวิธีแก้ไขที่แตกต่างกัน
ดิฉันก้อมีปัญหา
เช่นเดียวกันกับทุกคน
ปัญหาของชั้นในตอนนี้คือปัญหานวัตกรรม
วิธีแก้ปัญหาเพื่อไม่ให้เกิดความเครียด
คือ ขอกำลังใจกับคนในครอบครัว กับคนที่ดิฉันรัก
นั้นคือพี่สาวของิฉันเอง
พี่สาวให้กำลังใจได้ดีมาก
และเป็นคำพูดที่ดิฉันประทับใจมาก
ไม่ต้องเครียด…. พี่เชื่อน้องของพี่เก่งที่สุด
แค่นี้ชั้นก้อหายเครียดแล้ว
สิ่งที่ประทับใจวันนี้ คือ ประทับใจน้องๆหอพักหญิงวิภาวดีทุกคน
ที่ให้ความร่วมมือกับพี่ๆเป็นอย่างดี
ขอบคุณที่ให้ความช่วยเหลือพี่ในการทำกิจกรรมหอพัก
ขอบคุณเพื่อนๆที่ร่วมกันทำงานหอพัก
ขอบคุณจากใจจริง
สิ่งที่ประทับใจมากที่สุดในวันนี้
เมื่อ 4 โมงเย็นคาบวิชานวัตกรรม ได้เข้าพบอาจารย์ที่ปรึกษาด้วยความเครียดมากเนื่องจากนวัตกรรมที่เสนออาจารย์มีความผิดพลาดสูง
ไปไม่รอดแน่ๆ
แทนที่อาจารย์จะดุด่า แต่ทางกลับกันอาจารย์ ให้กำลังใจและชี้แนะแนวทางในการพัฒนานวัตกรรมชิ้นใหม่ให้
ทำให้มีแรงใจและกำลังใจในการพัฒนานวัตกรรมต่อไป
ขอพระคุณอาจารย์ที่ปรึกษานวัตกรรมเปงอย่างสูง
เรื่องขำๆๆๆ…..
คุณเคยไหมที่โทรไปขอเพลงที่รายการวิทยุคลื่นต่างๆๆ
ชั้นเปงคนคนหนึ่งที่ชอบโทรไปขอเพลง
เป็นปกติของทุกวันเมื่อถึงเที่ยงก่อนรับประทานอาหาร ชั้นจะโทรไปขอเพลง
มีอยู่วันหนึ่ง
ดิฉัน….. สวัสดีค่ะ
ผู้ชายคนหนึ่ง ……… สวัสดีครับ
ดิฉัน……ขอเพลงเดาใจของลาบานูนค่ะ มอบให้เพื่อนๆห้อง 6/6 ค่ะ
พูดด้วยความมั่นใจมาก
ผู้ชายคนหนึ่ง……. ขอโทษน๊ะครับที่นี่ร้านขายไก่ครับมะมีเพลงให้คุณ มีแต่ไก่ไม่ทราบว่าจะรับกี่ตัวดีครับด้วยความหน้าแตกรีบวางสายทันที
สงสัยผู้ชายคนนั้นคงคิดว่าชั้นบ้ามากเลยใช่ไหมที่โทมาขอเพลงที่ร้านขายไก่
ตั้งแต่นั้นเป็นต้นมาดิฉันไม่โทรขอเพลงอีกเลย
ที่มา http://www.banprak-nfe.com/webboard/index.php
อยากสวยแบ๊วแบบหนุ่มสาวเกาหลี “บิ๊กอายส์” จึงขายดิบขายดีและมีราคาถูกมากจนน่าใจหายอันตรายคืบคลานเข้าใกล้ตาแต่พวกเรายังชะล่าใจ
ดังที่ว่า “ดวงตาเป็นหน้าต่างของหัวใจ” มัน จึงเป็นสิ่งมีค่าและสำคัญต่อการดำรงชีวิตของมนุษย์อวัยวะชิ้นนี้มีกลไกการทำ งานที่ละเอียดอ่อนและซับซ้อน เป็นระบบประสาทที่ได้รับการออกแบบมาเป็นพิเศษเมื่อเทียบกับประสาทรับความ รู้สึกอื่นๆ
แต่ตราบใดที่เรายังมองเห็นได้ดี ไม่มีโรคตามมากวดหัวใจ เราจึงมักละเลยที่จะดูแลรักษาให้ตาอยู่ในสภาพที่ใช้งานได้ดีให้นานที่สุด แถมยังใช้สายตาไม่ถูกต้องด้วย จึงทำให้ประสิทธิภาพในการมองเห็นลดลงเรื่อยๆ แต่พวกเราไม่รู้ตัว ยิ่งตอนนี้กระแส “ตาแบ๊ว” ไม่ใช่แค่แฟชั่นมาประเดี๋ยวก็ไป แต่มันกำลังจะหยั่งรากฝังลึกในดวงตาทุกคู่
ดร.ดนัย ตันเกิดมงคล หัวหน้าสาขาวิชาทัศนมาตรศาสตร์ สถาบันวิทยาศาสตร์สุขภาพ มหาวิทยาลัยรามคำแหง เล่าให้เราฟังว่าในแต่ละปี เยาวชนใส่คอนแทคเลนส์เพิ่มขึ้นจำนวนมากโดยไม่คำนึงเรื่องคุณภาพ และรู้สึกเอาเองว่าใช้ได้เหมือนสินค้าทั่วไป แต่ความจริงแล้วคอนแทคเลนส์เป็นเครื่องมือแพทย์ มันต้องทำให้เราใช้สายตาได้เต็มประสิทธิภาพ ไม่ใช่เพื่อความสวยงามเป็นหลัก
คอนแทคเลนส์สีหรือที่เรียกกันว่า บิ๊กอายส์ นั้นจัดอยู่ในหมวดคอสเมติก ถูกสร้างมาเป็นพิเศษด้วยการใส่เม็ดสีที่สามารถพรางสีม่านตาเดิมให้เป็นสีที่ ต้องการได้ จึงใส่ไม่สบายเท่าคอนแทคเลนส์ชนิดอื่นๆ และเนื่องจากมันไม่ได้ออกแบบมาเพื่อใช้งานในชีวิตประจำวัน จึงมีอัตราการซึมผ่านของออกซิเจนน้อยกว่า ฉะนั้นเมื่ออยู่ในสถานที่ที่มีแสงสว่างน้อย รูม่านตาขยายเกินขอบเขตของช่อง ทำให้การมองเห็นอาจมีประสิทธิภาพด้อยลง
ที่น่าตกใจไปกว่านั้น คือผลกระทบระยะยาวมากกว่า เพราะการใช้คอนแทคเลนส์สีแบบผิดๆ และใช้สินค้าด้อยคุณภาพ อาจทำให้ติดเชื้อและลุกลามเรื้อรังในหนังตาและสุขภาพกระจกตาเสื่อมก่อนวัย
คุณนพพร ภัทรรุจี ผู้อำนวยการฝ่ายการค้าบริษัท ซีบาวิชั่น (ประเทศไทย) จำกัด อธิบายเสริมว่าคนใส่คอนแทคเลนส์ มีไลฟ์สไตล์ ใช้สายตาอย่างหนักหน่วงมากเกินไป พวกเขาใส่มันนานกว่า 8-10 ชั่วโมงและอยู่กับวัสดุที่ไม่สามารถส่งผ่านออกซิเจนไปหล่อเลี้ยงเซลล์กระจก ตาได้เพียงพอ
จึงเป็นที่มาของภาวะ การขาดออกซิเจนของกระจกตา นำมาซึ่งภาวะกระจกตาชราเกินวัย โดยจะมีอาการตาแดงโดยไม่ทราบสาเหตุระคายเคือง มองเห็นภาพมัว หรือแสงรุ้งรอบดวงไฟ มองภาพไม่ชัดเจน เหมือนสายตาสั้น เพิ่มขึ้นเพราะกระจกตาบวม จนไม่สามารถทนใส่คอนแทคเลนส์ได้นาน หรือไม่ได้เลยในที่สุด
ฉะนั้น ก่อนที่หนุ่มสาวๆ ทั้งหลายจะ “แอ๊บแบ๊ว” ดร.ดนัยบอกทางป้องกันไว้ว่า ผู้ใส่ต้องมีกฎเหล็ก เมื่อตัดสินใจใส่คอนเทคเลนส์ควรแวะไปให้จักษุแพทย์หรือนักทัศนมาตรวิเคราะห์ ความเหมาะสม หรือข้อจำกัดเฉพาะตัวก่อน เช่น บางคนกระจกตาบางมาก จึงไม่เหมาะกับคนแทคเลนส์ชนิดใดเลย หรือคนที่สายตาเอียงต้องใช้คอนแทคเลนส์สำหรับสายตาเอียง เพื่อให้ได้ภาพที่คมชัดขึ้น เป็นต้
เมื่อไร้ปัญหาใดๆ ก็ควรเลือกเลนส์ที่มีการรับรองทางการแพทย์ ครั้นใส่แล้ว ก่อนนอนก็ต้องถอดออก และทำความสะอาดอย่างเคร่งครัด
“พยายาม หาวัสดุที่สามารถให้ออกซิเจนผ่านตาได้สูง และอย่าใช้คอนแทคเลนส์ผิดประเภท เช่นรายเดือนก็ต้องใช้เพียงเดือนเดียวแล้วทิ้ง หรืออย่าแลกใส่กับเพื่อน และอย่าเปลี่ยนแบรนด์บ่อยหากใช้ยี่ห้อไหนแล้วดีกับตัวเองก็อย่าเผลอใจไปกับ โปรโมชั่นเจ้าอื่น และถ้าตามีปัญหา ก็อย่าทนให้รีบไปพบแพทย์โดยด่วน” ผู้เชี่ยวชาญด้านดวงตากล่าว
เทคนิคยืดดวงตา
– สวมแว่นสายตาให้เหมาะสมกับสายตาหากปล่อยทิ้ง คนสายตาสั้นอาจทำให้เกิดตาเหล่ออก คนสายตายาวจะตาเหล่เข้า
– ใส่แว่นตาเป็นประจำ จะทำให้สายตาคงที่ หรือเปลี่ยนแปลงช้าลง
– ใช้น้ำยาล้างคราบโปรตีนทุกเดือนไม่เปลี่ยนยี่ห้อน้ำยาล้างบ่อยๆ
– พักสายตา 5-10 นาทีหลังใช้คอมพิวเตอร์ทุกๆ 1 ชั่วโมง
– ระยะอ่านหนังสือไม่ควรใกล้กว่า 40 ซม.
– ห่างจากจอทีวีอย่างน้อย 4 เท่าของขนาดจอ
หมั่นตรวจสายตาอย่างน้อยปีละครั้ง เพื่อสุขภาพที่ดีระยะยาว…
ที่มา http://www.thaihealth.or.th/multimedia/2061
“ชุมชนเป็นสุข”
โครงการชุมชนเป็นสุขเป็นโครงการวิจัยและพัฒนาที่มุ่งเน้นเอาสุขภาวะทั้งทางกาย ทางใจ ทางสังคม และทางปัญญา ของคนในชุมชนเป็นตัวตั้ง โดยใช้หลักอริยะสัจสี่ และหลักอปริหานิยธรรมของพระพุทธเจ้ามารวมตัวร่วมกันเรียนรู้ ร่วมกันคิด ช่วยกันทำ เพื่อค้นหาความทุกข์หรือปัญหา ค้นหาสมุทัย หรือสาเหตุ ค้นหานิโรธ คือ ทางเลือกในการดับทุกข์ และค้นหามรรค หรือแผนปฏิบัติการดับทุกข์ให้หมดไป
โดยในขั้นทางเลือกและแผนปฏิบัติการได้ใช้หลักเศรษฐกิจพอเพียงของพระบาทสมเด็จพระเจ้าอยู่หัว มาเป็นหลักชัยของการพัฒนาให้รู้จักตนเอง คือ ความพอเพียง รู้จักอุดรูรั่วที่ไม่จำเป็นในชีวิตทำให้ลดรายจ่ายเพิ่มรายได้ และอาศัยการออม คือ การออมน้ำ ออมความอุดมสมบูรณ์ของดิน ออมสัตว์ ออมต้นไม้ยืนต้น ออมเงิน สั่งสมกัลยาณมิตร และสั่งสมภูมิปัญญาในการแก้ไขปัญหา ด้วยหลักการทั้งหมดร่วมกับการค้นหาผู้สนใจที่มีอิทธิบาทสี่ คือ พอใจและสนใจแนวทางนี้จึงมีความขยันหมั่นเพียร มีความเอาใจใส่ และประเมินผลตลอดเวลา ทำให้เกิดตัวอย่างของปัจเจกและครอบครัว
ชุมชนที่เป็นตัวอย่างที่มีทุกขภาวะลดลง เกิด สุขภาวะเพิ่มขึ้นทั้งทางกาย ทางใจ ทางสังคม และทางปัญญา คอยบอกต่อญาติสนิทมิตรสหายให้ทำตาม และเป็นที่ยอมรับของผู้สนใจทั้งในชุมชน นอกชุมชน และในเครือข่ายเพิ่มมากขึ้นเรื่อยๆ จนเป็นชุมชน และเครือข่ายที่มีความทุกข์ลดลง และมีสุขภาวะทั้งทางกาย ทางใจ ทางสังคม และทางปัญญา อย่างค่อยเป็นค่อยไปแต่มีความยั่งยืนในที่สุด
โฆษณารณรงค์ “ชุมชนเป็นสุข” ถ่ายทอดเรื่องราวแนวคิดชุมชนเป็นสุขด้วยตัวแทนสมมติของกลุ่มชาวบ้านชุมชนหนึ่ง ซึ่งอาศัยอยู่ในชุมชนแบบเกื้อกูลกัน แบ่งปันในสิ่งที่มีให้ผู้อื่นทำให้มีทรัพยากรที่ใช้ร่วมกันได้มากขึ้น อีกทั้งยังเกิดการร่วมคิดร่วมทำเพื่อปกปักรักษาสิ่งแวดล้อมของชุมชนให้ลูกหลาน โดยสมมติเหตุการณ์จำลองกระบวนการอยู่ร่วมกันแบบชุมชนเป็นสุข เริ่มตั้งแต่การแบ่งปันสิ่งที่ต่างคนต่างมีเช่นอาหาร ทำให้มีอาหารมากขึ้น การช่วยกันระแวดระวังภัย การรวมตัวกันเพื่อสร้างผลผลิตของชุมชน รวมทั้งการใช้ชีวิตโดยคำนึงถึงสิ่งแวดล้อมร่วมกัน
แบกกระเป๋าลงชุมชน 